小暑（7月7日—7月21日）
小暑意味着什么？讨厌的汗味？烦躁的心情？
层出不穷的小痘痘？这都和身体湿热有关！要想在夏天保持愉快的好心情，你最该做的功课是放湿热。
这时候你最好……
多听轻柔音乐好消息：小暑是调理亚健康的最佳时期！中医认为“冬病夏治”。在温度较高的夏天，人的荷尔蒙水平较敏感，更有利于身体的恢复。就算你为了工作很少休息，也要在小暑期间调养身体，降低工作量。经常听舒缓的音乐很重要，古人曾说：“听曲消愁，有胜于服药矣。”可见，音乐是一种良性刺激，它能有效改善大脑系统功能，协调各系统器官的正常活动，有改善亚健康状况的功效。
把粥当主食由于天气闷热，身体消耗较大，水液流失速度也比平时快。建议你除了每天喝至少毫升水外，还要多喝汤水，吃较稀的食物。把主食米饭或馒头换成粥是不错的选择，粥能带给你很强的饱腹感，不会增加肠胃负担，有祛除体内湿气的作用。中医认为，用荷叶、木棉花等食疗品材熬成的粥适合夏天使用。
经常晒被子和衣服传说中每年六月初六是龙宫晒龙袍的日子，民间也有“六月六，晒红绿”的说法。每年的六月初六几乎是全年日照时间最长、阳光辐射最强的日子，紫外线能去除衣物表面霉菌，要知道，布料上细菌也可能让你体内湿气上升。所以提醒大家：在炎热的夏季，一定要经常把被子和衣服拿出来，让阳光暴晒。中医有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，夏天气温高、湿度大，如果你经常坐木椅子，很容易吸收木头中散发的潮气，让体内湿毒上升，建议你慎重选择办公家具，在常做的木椅上放一块刚经过阳光暴晒的椅垫是不错的选择。
大暑（7月23日—8月7日）
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，在大暑期间，室外温度和湿度会达到最高值。由于天气炎热、潮湿，人体新陈代谢旺盛，你还会感到疲劳、体力消耗快。要知道，过量的湿气会夺走你的精力，让你在上班时瞌睡连连。
这时候你最好……
多吃苦味食物在闷热的大暑时节，多吃苦味食品不仅能清热，还能解热祛暑、缓解疲劳。苦味食品有苦瓜，苦杏仁、苦菜、苦荞麦、龟苓膏等。此外，苦味食品中的维生素C含量极高，就拿苦瓜来说，每百克苦瓜中含有84毫克维生素C和多种氨基酸，他们配合食用，能有效补充皮肤胶原蛋白，让你不会因缺水而长出“假性皱纹”。
做菜时多放点芳香佐料中医专家建议你在大暑期间多吃芳香食物，芳香食物能去除体内湿气，还能让汗腺分泌出一种神秘的香味，即使不用刺鼻的香水，你也不会为汗味而苦恼。更好的消息是，几乎每种食物佐料都是芳香食品！生姜有排毒的作用，桂皮有除湿的功效，大茴香能有效解热，如果你在做菜时放入大把佐料，就不会再有湿热的烦恼。
进行全耳按摩如果随着气温的升高，你开始长小痘痘了，这是体内湿毒上升的表现。当体内湿气积攒到一定程度时，就会形成湿毒，湿毒本应从膀胱排出，但如果经络不通，只能从皮脂腺排出了。耳朵上的穴位与经脉运行息息相关，只要你早晚按摩耳朵一次，就能加快湿毒的排出速度，让皮肤光滑、润泽。
全耳按摩法
捏弹耳垂以双手食、拇指指腹揉捏双耳垂，先轻轻揉捏30秒，待耳朵发热后，再揪住耳垂向下拉20秒。
牵拉全耳右手绕过头顶，以食、拇指夹耳朵向上牵拉左耳耳廓30次，再换左手牵拉30次。
双手扫耳用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫10次，在用手带动耳廓向后扫10次。
七月适宜做的事—成为养花高手
花草能有效吸收人体内的湿气，有意想不到的清热作用，建议你在夏天种几盆花草摆在家里。
如果你经常感到暑困、疲乏，那么种一盆薰衣草是不错的选择。薰衣草的香气有减压和提神的作用。
如果你有睡眠问题，不妨养一盆吊兰。吊兰素能发挥一定的催眠功效，全绿吊兰叶的吊兰素含量最足，催眠效果最好。
如果你不喜欢用空调，可以养一盆仙人掌。仙人掌不光有降温作用，还能湿润空气、吸收电辐射。
另外，建议大家每天用矿泉水“滋润”家中的花朵，自来水中的碱性成分会破坏叶绿素的生长，让花草提前“衰老”，细菌数量几乎为零的纯净水会让花草变得异常娇气，不好伺候。矿泉水中含有大量的微量元素，他能有效促进根茎叶的生长，延长花草寿命。
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