实用｜告诉你冬季如何预防“暖气病”
今年的供暖季已经到了，室外寒风呼啸，室内温暖如春。不过，供暖给人们带来温暖的同时，也带来了不少麻烦：咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷……种种症状被人们统称为“暖气病”！
到底什么是“暖气病”，而我们又该如何远离“暖气病”呢？
感冒居暖气病之首在供暖季，最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了。长期呆在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状，究其原因只有两个：温度过高、湿度过低。
冬季房间里温度最好在23-25度，湿度在60%左右，否则呼吸道就会感觉不舒服。
鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。
“暖气病”的危害有哪些？呼吸系统▼
暖气房里温暖干燥，长期待在暖气房里明显的症状是口干舌燥，容易出现嘴唇干裂、咽喉鼻腔干燥，甚至引起干咳，如果在暖气房间里久待又不注意补水，就很容易引发上呼吸道感染、支气管炎等疾病。泌尿系统▼来了暖气后，屋内太干，如果又经常忘了喝水，要小心，尿量会越来越少。正常人尿量每天应该在-毫升左右，它能起到冲洗尿路、避免感染的作用，如果尿量过少，会增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险。补水还需补充电解质造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失。至于解决之道，很多人觉得再简单不过了：不就是多喝水。不过你有没有发现，有时喝水不少却依然很渴？远离暖气病，“补对水”很重要。人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗来降低体温，而出汗除了丢失水分外，还会丢失大量的电解质。一旦感冒后，伴随发烧、流鼻涕等症状，则会再次造成人体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节，但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。很多年轻白领会发现平时水没少喝，但仍觉得口渴，这是因为只补了水，身体流失的电解质却没有得到补充。据了解，正常情况下，人体每天会蒸发掉约毫升水分，其中经皮肤～毫升，经呼吸道～毫升。供暖后，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。因此要想预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分和电解质，增强身体免疫力。对于健康成人而言，最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品。经常通风及时加湿外部环境相对封闭且干燥，加上体内环境干燥，是患上暖气病的重要因素。要想远离暖气病，当然也得从家居环境着手，从根源上解决“暖气病”。雾霾天空气污染严重，很多家庭不再开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此，我提醒大家，采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次开窗通风，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时。控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。现在采取分户供暖，如果室内温度居高不下，可以关闭一组暖气的阀门。同时要定期清洁暖气片，保持室内卫生。市民家中除了温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度。以动治“冻”许多人进了暖气房就不愿意出门了，尤其是住在高楼里的老年人群。其实暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松，阳光可以减少人的抑郁情绪。因此要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。 多摄入湿润温热的食物要多吃水果，如苹果、梨、香蕉等。可以吃一些湿润并具有温热性质的食物，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃辛辣食品，不饮酒。供暖季会引起皮肤干燥，导致皮肤瘙痒症，因此建议洗澡时水温应在32摄氏度左右。 提醒：儿童应定时喝水随着寒冷天气的来临，小儿发烧、咳嗽的症状也随之增高。对此我提醒大家，这个季节儿童发烧、咳嗽等呼吸道疾病可能与家中供暖有关。建议家长多给孩子补充水分、蔬菜、水果和维生素等。孩子应该勤喝水，建议至少一个小时就补充一次水分，每次二三十毫升左右。同时，通过多吃蔬菜水果的方式补充各类维生素。对于补充维生素A来防止“暖气病”的方法，应该慎行，“孩子还是要通过饮食均衡来补充维生素，家长不能盲目补，否则容易中毒。尤其是三岁以下儿童不提倡额外补充维生素”。此外，如果孩子因鼻干流鼻血，出血量大时应采取填塞的方法，也就是把鼻孔堵住，并且可以用冰块、凉毛巾敷近鼻根的地方，起到收缩血管、止血的作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
